Monsoon Tips : ਮੌਨਸੂਨ 'ਚ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਬਣਾਓ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੀਂਹ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

Monsoon Diet

What Foods Prevent Monsoon Season : ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੀਂਹ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਮੁਤਾਬਕ ਮਾਨਸੂਨ 'ਚ ਕਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਸਲ 'ਚ ਮੌਨਸੂਨ 'ਚ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੋਟਿੰਗ, ਕਬਜ਼, ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਈਟ 'ਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਮੁਤਾਬਕ ਮਾਨਸੂਨ 'ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

• ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਨਾ ਖਾਓ- ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਮੀਂਹ ਦਾ ਪਾਣੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਰੇਲਾ, ਲੌਕੀ, ਪਰਵਾਲ, ਟਿੰਡਾ, ਲੌਕੀ, ਕੱਦੂ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਖਾਓ।
• 2- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ- ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਗੈਸ, ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਖਾਓ- ਬਾਰਿਸ਼ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪਪੀਤਾ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਮਰੂਦ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ। ਪਰ ਅੰਬ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਖਰਬੂਜ਼ਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
• ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਹਟਾਓ- ਬਾਰਿਸ਼ 'ਚ ਬਾਹਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਜਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਹਰਬਲ ਟੀ ਪੀਓ- ਬਾਰਿਸ਼ 'ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਰਬਲ ਟੀ ਪੀਓ। ਹਰਬਲ ਟੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ, ਅਦਰਕ, ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮਲੱਠੀ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ।