ਮੂੰਗਫਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਹੈ ਲਾਭਕਾਰੀ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸ਼ਾਮਲ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਨਮਕੀਨ ਮੂੰਗਫਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਨਮਕੀਨ ਮੂੰਗਫਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ (Fat) ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਦਨਾਮ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਕ ਮੋਨੋਅਨਸੂਚੇਰੇਟਿਡ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਹੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੰਗਲੀਆਂ ਵਾਂਗੂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਿਰੀਆਂ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਣ ਦਿੰਦੇ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿਚ ਕਈ ਹੋਰ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੁੰਦੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੈਸਟਿੰਗ ਐਨਰਜੀ ਐਕਸਪੈਂਡੀਚਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸੰਤੁਲਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨਾਲ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੋਟੀ ਤੇ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਦਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।