ਸੌਣ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਧੌਣ ਦਾ ਦਰਦ, ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਆਹ ਗਲਤੀ
Neck Pain While Sleeping: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਿਆਂ ਹੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਝ ਲਓ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ।
Neck Pain While Sleeping: ਨੀਂਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਧੋਣ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਡ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਧੋਣ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਗਲਤ ਹੈ।
ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਝੁਕੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਦਤ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲ ਲਓ।
ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਨੀਵਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ
ਸਿਰਹਾਣਾ ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਨੀਵਾਂ। ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮੋੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਪਾਈਨ ਦੀ ਨੈਚੂਰਲ ਕਰਵ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੱਥ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਦਤ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਾਸਾ ਬਦਲਣਾ
ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਸਾ ਬਦਲਣਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਦਤ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਗੱਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਅ
ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਲਓ, ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
