ਸਵੇਰੇ ਉਠਦੇ ਹੀ ਇਹ 7 ਕੰਮ ਕਰ ਲਏ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋਗੇ Motivated, ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਆਦਤਾਂ
ਸਫਲਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪਾਜ਼ਿਟਿਵ ਸੋਚ ਅਤੇ ਮੋਟੀਵੇਸ਼ਨ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਪਾਜ਼ਿਟਿਵ ਲੋਕ ਹੋਣ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮੋਟੀਵੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਅੰਦਰੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ,
ਸਫਲਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪਾਜ਼ਿਟਿਵ ਸੋਚ ਅਤੇ ਮੋਟੀਵੇਸ਼ਨ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਪਾਜ਼ਿਟਿਵ ਲੋਕ ਹੋਣ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮੋਟੀਵੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਅੰਦਰੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵੱਧ ਸਕਦੇ। ਇਸਦਾ ਓਹਲਾ ਪਾਸਾ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅੰਦਰੋਂ ਮੋਟੀਵੇਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤ ਤੋਂ ਨਿਕਲ ਕੇ ਕਾਮਯਾਬੀ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੋਟੀਵੇਸ਼ਨ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ 7 ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪਾਜ਼ਿਟਿਵ ਸੋਚ ਅਤੇ ਮੋਟੀਵੇਸ਼ਨ ਆਉਣ ਲੱਗ ਪਵੇਗਾ।
ਮੌਰਨਿੰਗ ਹੈਬਿਟਸ ਸਿਰਫ਼ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਇਹ 7 ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ, ਉਹ 7 ਮੌਰਨਿੰਗ ਹੈਬਿਟਸ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟੀਵੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਰੋ
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਕੰਮ ਯਾਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਲਿਸਟ ਤੁਰੰਤ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲਸ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਗਵਾਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਭਗਵਾਨ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਾਨਾ ਛੋਟੀ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਲਈ ਕਰਨਾ ਸਿਖੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਤਿਕਾਰ (Gratitude) ਜ਼ਾਹਿਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪਾਜ਼ਿਟਿਵ ਐਨਰਜੀ ਭਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਤੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਰਕਆਉਟ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਸਕਾਰਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗੀ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਵਧ ਕੇ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖੋ
7-8 ਘੰਟੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਉਠੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਟਾਬੌਲਿਜ਼ਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਟੌਕਸਿਨਸ (ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ) ਨੂੰ ਵੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ।
ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਲਿਸਟ ਬਣਾਓ
ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਇਹ ਸਭ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਲਿਸਟ ਬਣਾਓ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਵੀ ਲਿਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਮਾਂ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ (Time Management) ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕੇ।
ਸਕਰੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਓ
ਸਵੇਰ ਉਠਦੇ ਹੀ ਟੀਵੀ, ਮੋਬਾਈਲ, ਲੈਪਟੌਪ ਵਰਗੀਆਂ ਸਕਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਸਮਾਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਘੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ ਲਿਖਣ ਲਈ ਪੈਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫ਼ਜ਼ੂਲ ਦੇ ਮੈਸੇਜ, ਈਮੇਲ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ (Stress) ਵੀ ਘੱਟ ਰਹੇਗਾ।
ਹੈਲਦੀ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਰੋ
ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈਲਦੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅੰਕੁਰਿਤ ਦਾਲਾਂ (Sprouts), ਫਲ (Fruits), ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ (Nuts) ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ‘ਚ ਇੱਕ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ਼ ਉਸੇ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾ ਦਿਓ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ:
ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ
ਸਮਾਂ ਬਚੇਗਾ
ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ Accuracy ਆਵੇਗਾ
Disclaimer: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
