World Health Day: ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਦੂਰ, ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਦੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਜਾਣੋ ਦੋ ਅਸਾਨ ਉਪਾਅ
World Health Day 2021: ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ। ਜੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਹਰ ਸਾਲ 7 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ 'ਚ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਥਾਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇ। ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ 'ਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੀਏ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ। ਜੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਇਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸੁਸਤੀ, ਜੋ ਲਗਪਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਚ ਬੇਵੱਸ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਟਿਪਸ
ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਪੂਜਾ ਮਖੀਜਾ ਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਝਪਕੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ, "ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਝਪਕੀ ਸਾਡੀ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ 'ਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ 2 ਤੋਂ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਦੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੀ ਮੁਸਤੈਦੀ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।"
ਦੋ ਅਸਾਨ ਟਿਪਸ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਾਤ ਦੇਣ ਲਈ ਚਾਹ, ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਭਰੋ:
ਮਖੀਜਾ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਜਿਵੇਂ ਦਾਲ, ਫਲੀਆਂ, ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਤੇ ਅੰਡੇ) ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਵੱਧ (ਜਿਵੇਂ ਰੋਟੀ, ਚਾਵਲ, ਇਡਲੀ, ਰੋਟੀ, ਨੂਡਲਜ਼, ਪਾਸਤਾ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਸੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ :
ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਮੱਖਣ, ਪਾਣੀ ਤੇ ਚਾਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਖੀਜਾ ਮੁਤਾਬਕ, "ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕਦਮ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਸਕੋ।"
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸੈਮਸੰਗ ਦੇ ਦੀਵਾਨਿਆਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ! 10,000 ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਮਤ 'ਚ ਖਰੀਦੇ ਦਮਦਾਰ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ
ਪੰਜਾਬੀ ‘ਚ ਤਾਜ਼ਾ ਖਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕਰੋ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.winit.starnews.hin
https://apps.apple.com/in/app/abp-live-news/id811114904
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
