Stress : ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੇਕਰ ਤਣਾਅ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਰੀਰ 'ਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਵੱਧ ਇਛਾਵਾਂ ਹਨ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਨ ਕਮਾਉਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਗਵਾ ਲਈ ਹੈ।

Stress

Stressful Life : ਇਸ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਛਾ ਸੂਚੀ ਹੈ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਨ ਕਮਾਉਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਗਵਾ ਲਈ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤਣਾਅ 'ਚ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਮੰਦਹਾਲੀ ਵਧ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੀ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ, ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ...

ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ

• ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣਾ
• ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਪਿਠ ਦਰਦ
• ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਕਬਜ਼
• ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ...

• ਕੰਮ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲਓ
• ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
• ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਓ
• ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• ਵਾਕ ਕਰੋ
• ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਘੱਟ ਖਾਓ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ

ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੇਰਾਟੋਨਿਨ ਵਰਗੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਰਾਹੀਂ ਸੰਭਵ ਹੈ।