ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ

Constipation: ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੋ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਤਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਇੰਝ ਰੱਖੋ ਖਿਆਲ

Constipation: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Constipation: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Constipation

1/7
ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2/7
ਖਾਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ।
ਖਾਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ।
3/7
ਸਾਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੇ ਅਤੇ ਭੁੰਨਿਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਰੋਟੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਾਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੇ ਅਤੇ ਭੁੰਨਿਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਰੋਟੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
4/7
ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਤ੍ਰਿਫਲਾ, ਆਂਵਲਾ, ਇਸਬਗੋਲ ਆਦਿ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਤ੍ਰਿਫਲਾ, ਆਂਵਲਾ, ਇਸਬਗੋਲ ਆਦਿ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
5/7
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
6/7
ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
7/7
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਸਿਹਤ

View More
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ

Jalandhar By Election: ਬੀਜੇਪੀ ਤੇ 'ਆਪ' ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਨੇ ਜਲੰਧਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਇਆ! ਦਲਬਦਲੂਆਂ 'ਤੇ ਕਿੰਝ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਗੇ ਲੋਕ?
ਬੀਜੇਪੀ ਤੇ 'ਆਪ' ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਨੇ ਜਲੰਧਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਇਆ! ਦਲਬਦਲੂਆਂ 'ਤੇ ਕਿੰਝ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਗੇ ਲੋਕ?
Captain Retirement: ਕ੍ਰਿਕਟ ਜਗਤ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ, ਦਿੱਗਜ ਕਪਤਾਨ ਦੇ ਟੀ-20 ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਤੋਂ ਸੰਨਿਆਸ ਦਾ ਹੋਇਆ ਐਲਾਨ
ਕ੍ਰਿਕਟ ਜਗਤ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ, ਦਿੱਗਜ ਕਪਤਾਨ ਦੇ ਟੀ-20 ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਤੋਂ ਸੰਨਿਆਸ ਦਾ ਹੋਇਆ ਐਲਾਨ
Punjab Police: ਤਰਨਤਾਰਨ 'ਚ ਪੁਲਿਸ ਦਾ ਐਕਸ਼ਨ ! 450 ਪੁਲਿਸ ਮੁਲਾਜ਼ਮਾਂ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ, ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਡਿਊਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਡਿੱਗੀ ਗਾਜ
Punjab Police: ਤਰਨਤਾਰਨ 'ਚ ਪੁਲਿਸ ਦਾ ਐਕਸ਼ਨ ! 450 ਪੁਲਿਸ ਮੁਲਾਜ਼ਮਾਂ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ, ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਡਿਊਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਡਿੱਗੀ ਗਾਜ
Jalandhar By Election: 'ਆਪ' ਲਈ ਅਗਨੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਜਲੰਧਰ ਜ਼ਿਮਨੀ ਚੋਣ, ਸੀਐਮ ਭਗਵੰਤ ਮਾਨ ਨੇ ਜਲੰਧਰ 'ਚ ਹੀ ਲੈ ਲਿਆ ਘਰ
Jalandhar By Election: 'ਆਪ' ਲਈ ਅਗਨੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਜਲੰਧਰ ਜ਼ਿਮਨੀ ਚੋਣ, ਸੀਐਮ ਭਗਵੰਤ ਮਾਨ ਨੇ ਜਲੰਧਰ 'ਚ ਹੀ ਲੈ ਲਿਆ ਘਰ
Advertisement
metaverse

ਵੀਡੀਓਜ਼

Phagwara Tractor Race | ਫਗਵਾੜਾ ਟਰੈਕਟਰ ਦੌੜਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਡਾ ਖ਼ੁਲਾਸਾ - 'ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਪੁਲਿਸ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ...'Fazilka Police ਦਾ ਸਰਚ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ -  8 ਪਰਚੇ ਤੇ 10 ਬੰਦੇ ਕੀਤੇ ਗ੍ਰਿਫ਼ਤਾਰMoga News - 1 ਕਿਲੋ ਹੈਰੋਇਨ ਨਾਲ ਜੀਜਾ-ਸਾਲਾ ਕਾਬੂSonam Bajwa is Worried for Dog | Dog ਲਈ ਫਲਾਈਟ ਲੱਬਣ ਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਈ ਸੋਨਮ

ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ

ਪਰਸਨਲ ਕਾਰਨਰ

ਟੌਪ ਆਰਟੀਕਲ
ਟੌਪ ਰੀਲਜ਼
Jalandhar By Election: ਬੀਜੇਪੀ ਤੇ 'ਆਪ' ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਨੇ ਜਲੰਧਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਇਆ! ਦਲਬਦਲੂਆਂ 'ਤੇ ਕਿੰਝ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਗੇ ਲੋਕ?
ਬੀਜੇਪੀ ਤੇ 'ਆਪ' ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਨੇ ਜਲੰਧਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਇਆ! ਦਲਬਦਲੂਆਂ 'ਤੇ ਕਿੰਝ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਗੇ ਲੋਕ?
Captain Retirement: ਕ੍ਰਿਕਟ ਜਗਤ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ, ਦਿੱਗਜ ਕਪਤਾਨ ਦੇ ਟੀ-20 ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਤੋਂ ਸੰਨਿਆਸ ਦਾ ਹੋਇਆ ਐਲਾਨ
ਕ੍ਰਿਕਟ ਜਗਤ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ, ਦਿੱਗਜ ਕਪਤਾਨ ਦੇ ਟੀ-20 ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਤੋਂ ਸੰਨਿਆਸ ਦਾ ਹੋਇਆ ਐਲਾਨ
Punjab Police: ਤਰਨਤਾਰਨ 'ਚ ਪੁਲਿਸ ਦਾ ਐਕਸ਼ਨ ! 450 ਪੁਲਿਸ ਮੁਲਾਜ਼ਮਾਂ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ, ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਡਿਊਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਡਿੱਗੀ ਗਾਜ
Punjab Police: ਤਰਨਤਾਰਨ 'ਚ ਪੁਲਿਸ ਦਾ ਐਕਸ਼ਨ ! 450 ਪੁਲਿਸ ਮੁਲਾਜ਼ਮਾਂ ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ, ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਡਿਊਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਡਿੱਗੀ ਗਾਜ
Jalandhar By Election: 'ਆਪ' ਲਈ ਅਗਨੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਜਲੰਧਰ ਜ਼ਿਮਨੀ ਚੋਣ, ਸੀਐਮ ਭਗਵੰਤ ਮਾਨ ਨੇ ਜਲੰਧਰ 'ਚ ਹੀ ਲੈ ਲਿਆ ਘਰ
Jalandhar By Election: 'ਆਪ' ਲਈ ਅਗਨੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਜਲੰਧਰ ਜ਼ਿਮਨੀ ਚੋਣ, ਸੀਐਮ ਭਗਵੰਤ ਮਾਨ ਨੇ ਜਲੰਧਰ 'ਚ ਹੀ ਲੈ ਲਿਆ ਘਰ
Team India: ਟੀਮ ਇੰਡੀਆ ਨਾਲ ਇਸ ਖਿਡਾਰੀ ਨੇ ਕੀਤੀ ਗੱਦਾਰੀ, ਭਾਰਤ ਛੱਡ ਇਸ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਟੀਮ ਦਾ ਫੜ੍ਹਿਆ ਪੱਲਾ
Team India: ਟੀਮ ਇੰਡੀਆ ਨਾਲ ਇਸ ਖਿਡਾਰੀ ਨੇ ਕੀਤੀ ਗੱਦਾਰੀ, ਭਾਰਤ ਛੱਡ ਇਸ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਟੀਮ ਦਾ ਫੜ੍ਹਿਆ ਪੱਲਾ
Richest Person: ਕਿਹੜੇ ਸਿਆਸੀ ਲੀਡਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮਦਨ, ਭਾਰਤ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਰਾਜਨੇਤਾ ਲਿਸਟ 'ਚ ?
Richest Person: ਕਿਹੜੇ ਸਿਆਸੀ ਲੀਡਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮਦਨ, ਭਾਰਤ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਰਾਜਨੇਤਾ ਲਿਸਟ 'ਚ ?
Punjab News: ਟਰੈਕਟਰ 'ਤੇ ਗੰਦੇ ਗਾਣੇ ਵਜਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਤਾਂ ਦਰੜ ਦਿੱਤੇ ਮਾਂ-ਪੁੱਤ, ਔਰਤ ਦੀ ਮੌਤ, ਮੁੰਡਾ ਮਸਾਂ ਬਚਿਆ, ਹਸਪਤਾਲ ਭਰਤੀ
Punjab News: ਟਰੈਕਟਰ 'ਤੇ ਗੰਦੇ ਗਾਣੇ ਵਜਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਤਾਂ ਦਰੜ ਦਿੱਤੇ ਮਾਂ-ਪੁੱਤ, ਔਰਤ ਦੀ ਮੌਤ, ਮੁੰਡਾ ਮਸਾਂ ਬਚਿਆ, ਹਸਪਤਾਲ ਭਰਤੀ
jalandhar By Poll: ਜਲੰਧਰ ਪੱਛਮੀ ਤੋਂ ਭਾਜਪਾ ਨੇ ਐਲਾਨਿਆ ਉਮੀਦਵਾਰ, ਜਾਣੋ ਕਿਸ 'ਤੇ ਖੇਡਿਆ ਦਾਅ ?
jalandhar By Poll: ਜਲੰਧਰ ਪੱਛਮੀ ਤੋਂ ਭਾਜਪਾ ਨੇ ਐਲਾਨਿਆ ਉਮੀਦਵਾਰ, ਜਾਣੋ ਕਿਸ 'ਤੇ ਖੇਡਿਆ ਦਾਅ ?
Embed widget