Pistachios: ਡੇਲੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਿਸਤਾ ਤਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਡੇਲੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਪਿਸਤਾ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਥਿਆਮੀਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ।

ਪਿਸਤਾ

ਸਲਾਦ- ਪਿਸਤਾ ਨੂੰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਆਦਿ ਕਈ ਸਲਾਦ ਇੰਗ੍ਰੀਡਿਏਂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕਰੰਚ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਉਸ 'ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਸਤਾ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਲਾਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਵੋ

ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਕਸ- ਆਪਣੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਸਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਕਸ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਮੂਦੀ— ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਪਿਸਤਾ ਸਮੂਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਚ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਿਸਤਾ ਬਟਰ - ਤੁਸੀਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਪਿਸਤਾ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਸੁਆਦੀ ਪਿਸਤਾ ਬਟਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਟੋਸਟ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਪਿਸਤਾ ਪੇਸਟੋ- ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਪੇਸਟੋ ਸਾਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਿਸਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਚਟਨੀ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਲਸਣ, ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਸਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਜੋ ਪਾਸਤਾ, ਸੈਂਡਵਿਚ, ਪੀਜ਼ਾ ਜਾਂ ਫਰਾਈਜ਼ ਲਈ ਡਿਪਿੰਗ ਸੋਸ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਬਾਰ- ਪਿਸਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਐਨਰਜੀ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਰੰਚ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਸਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।