Health Tips: ਬੱਚੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਂਦੇ ਪਿਸਤਾ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ, ਜਾਣੋ

Health Tips: ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ।

Pistachios

ਪਿਸਤਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਵੇਂ ਮਰਜ਼ੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਆਦ ਦੁੱਗਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਵਿਆਹਾਂ ਵਰਗੇ ਸ਼ੁਭ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਲੋਕ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਤੋਹਫ਼ੇ ਵਜੋਂ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਰੋਸਟਡ ਸਨੈਕਸ ਪਿਸਤਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਾਰਮਲ ਪਿਸਤਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪਿਸਤਾ ਵੀ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਪਿਸਤਾ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ ਖਾ ਕੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 3 ਤੋਂ 15 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 15-40 ਪਿਸਤੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਿਸਤਾ ਖੁਆਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਿਸਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸਤਾ ਖਾਓ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਿਸਤਾ ਖਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਲੀ ਪਿਸਤਾ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਚ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਪਿਸਤਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ।

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿਸਤਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਤਾਸੀਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15-20 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਸਤਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸਤਾ ਖਾਓ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਿਸਤਾ ਖਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਲੀ ਪਿਸਤਾ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਚ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਪਿਸਤਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ।