Superfoods : ਦੁਬਲੀਆਂ-ਪਤਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਇਹ ਸੁਪਰਫੂਡ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕਰਨ ਸ਼ਾਮਲ, ਰਹਿਣਗੀਆਂ ਫਿੱਟ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ

Superfoods

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਲੋੜ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ (women Health Tips) ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਡਾ ਤੇ ਪਨੀਰ ਅੰਡੇ ਤੇ ਪਨੀਰ ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਂਡਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ ਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ੇਕ ਤੇ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਰੂਪ 'ਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਲੂ ਤੇ ਚੌਲ ਆਲੂ ਤੇ ਚੌਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ 'ਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਚਣ 'ਚ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਜੂਰ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਬੇਰੀ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ਅਤੇ ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।