Health Tips : ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੋ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ ! ਹੋ ਸਕਦੈ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਬਚਾਓ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

Health Tips

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਸਰਤ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸੈਰ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸੌਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਕਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਕਦੇ ਕੰਨਾਂ ਜਾਂ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲਓ। ਭੋਜਨ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਓ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਿਗਰਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤਕ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।