ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦੀ ਭਾਰ ?
VLCD ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 3 ਤੋਂ 5 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ।
Health
1/6
ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ (LCD): ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ VLCD ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ, LCD ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 1,200 ਤੋਂ 1,500 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 1,500 ਤੋਂ 1,800 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
2/6
Intermittent Fasting: ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਰਤ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3/6
ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਐਟਕਿਨਸ ਖੁਰਾਕ, ਕੇਟੋਜਨਿਕ (ਕੇਟੋ) ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ, ਉੱਚ-ਚਰਬੀ (LCHF) ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
4/6
ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
5/6
DASH (ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕੀ ਪਹੁੰਚ) ਖੁਰਾਕ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ
6/6
16/8 ਵਿਧੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 16 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 8 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ 5:2 ਵਿਧੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 2 ਦਿਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
Published at : 09 Nov 2024 05:38 PM (IST)
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ
Potato Onion Storage Tips : ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟੋਰ ਕਰੋ
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ
China Visa-Free Entry : ਕੀ ਵਿਦੇਸ਼ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਚੀਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਵੇਂ ਵੀਜ਼ਾ-ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ।
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ
ਆਮ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ, ਰੱਖੜੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਘਰ ਨੇ ਵਧਾਏ ਰੇਟ, ਜਾਣੋ ਸਪੀਡ ਪੋਸਟ ਦੇ ਨਵੇਂ ਨਿਯਮ; ਹੁਣ ਪਾਰਸਲ ਅਤੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਇੰਨੀ ਕੀਮਤ...
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ
ਕੀ ਪਾਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੈਂਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸੱਚਾਈ ਜਾਣੋ।
