ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦੀ ਭਾਰ ?

VLCD ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 3 ਤੋਂ 5 ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ।

Health

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ (LCD): ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ VLCD ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ, LCD ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 1,200 ਤੋਂ 1,500 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 1,500 ਤੋਂ 1,800 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

Intermittent Fasting: ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਰਤ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਐਟਕਿਨਸ ਖੁਰਾਕ, ਕੇਟੋਜਨਿਕ (ਕੇਟੋ) ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ, ਉੱਚ-ਚਰਬੀ (LCHF) ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

DASH (ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕੀ ਪਹੁੰਚ) ਖੁਰਾਕ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ

16/8 ਵਿਧੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 16 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 8 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ 5:2 ਵਿਧੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 2 ਦਿਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।