Gym Right Age: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ GYM ਤਾਂ ਕਰ ਬੈਠੋਗੇ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ! Body ਤਾਂ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗੀ ਪਰ ਸਰੀਰ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਖ਼ਤਮ ?
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਤੇ ਕੁੱਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦਾ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
Gym Age Limit : ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਜਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਿਕਸ ਪੈਕ, ਐਬਸ, ਮਸਲ ਤੇ ਬਾਡੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਜਿਮ 'ਚ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ੀਰੋ ਫਿਗਰ ਅਤੇ ਸਲਿਮ ਲੁੱਕ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਲੜਕੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਲੜਕੀਆਂ ਵੀ ਦੀਵਾਨੀ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਛੋਟੀ ਉਮਰ 'ਚ ਹੀ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਸਹੀ ਉਮਰ 'ਚ ਜਿਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਾਣੋ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੀ ਸਹੀ ਉਮਰ ਕੀ ਹੈ...
ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਸਹੀ ਉਮਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 16-18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਉਮਰ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਲਗਭਗ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਸਰੀਰ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੇ ਵਰਕਆਊਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਜਿਮ ਲਾਉਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ?
- ਸਹੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਜਾਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਵਰਕਆਉਟ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜਿਮ ਜਾਣ ਨਾਲ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਤੇ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜਿਮ ਜਾਣ ਨਾਲ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਜਿਮ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
- ਜਿੰਮ 'ਚ ਵਰਕਆਉਟ ਕਿਸੇ ਸਿਖਿਅਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਜਿਮ ਜਾ ਕੇ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਟੁੱਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲ ਸਕੇ।
- ਜਿਮ ਜਾਣ ਲਈ ਸਹੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
