Constipation Relieving Tips : ਕਬਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ, ਮਿੰਟਾਂ 'ਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ

ਕਬਜ਼ ਅੱਜ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਬਜ਼ ਹੋਣਾ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

Constipation

Constipation Home Remedies : ਕਬਜ਼ ਅੱਜ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਬਜ਼ ਹੋਣਾ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਛੁਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਜੋ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਖਾਓ ਜਾਂ ਨਾ ਖਾਓ।
- ਜੋ ਲੋਕ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਦੇ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੋ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਜੋ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਘੰਟੇ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਕੀ ਹਨ?

ਕਬਜ਼ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਪੇਟ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ...

ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

- ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
- ਚਪਾਤੀ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਾਚਨ ਦੇ ਪੱਖੋਂ ਵੀ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ, ਛੋਲੇ, ਚਨੇ, ਰਾਜਮਾ, ਉੜਦ, ਦਾਲ ਮਖਨੀ, ਛੋਲੇ ਦੀ ਦਾਲ ਆਦਿ।
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਿਚੜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸੌਂ ਨਾ ਜਾਓ, ਸਗੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲੋ।

ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਕੀ ਹਨ?

- ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਮੇਥੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਮੇਥੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਬਾਓ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਰਹੇਗਾ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਦੁੱਧ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸਬਗੋਲ ਲਓ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਬਗੋਲ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਸਵੇਰੇ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 1 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਚੂਰਨ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਓ। ਸਵੇਰੇ ਪੇਟ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।