(Source: ECI/ABP News)
ਸੈਰ ਕਰ ਕਰ ਥੱਕ ਚੁੱਕੇ ਤਾਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਭਾਰ ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਆਹ ਨਵੀਂ Walk, ਹਫ਼ਤੇ 'ਚ ਪਵੇਗਾ ਫਰਕ
Nordic Walking: ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
Nordic Walking: ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੁਣ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੈਰ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਨਾਂ ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕਿੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸੋਟੀਆਂ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਆਮ ਸੈਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੋਰਡਿਕ ਵਾਕਿੰਗ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡੰਡੇ ਯਾਨੀ ਵਾਕਿੰਗ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਅਨ ਦੇਸ਼ ਫਿਨਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਵਿੱਚ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਡੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕ ਕੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਬਲ ਲਗਾ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਨੌਰਡਿਕ ਸੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪੈਦਲ ਖੰਭਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਰ ਆਮ ਸੈਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਡੰਡਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 20-30% ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
