(Source: ECI/ABP News)
ਗਰਮੀ ਦੇ ਕਹਿਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ...ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ
How To Stay Healthy In Summer: ਇੱਥੇ 7 ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੱਕ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਏ-ਵਨ ਰਹੇਗੀ।
Summer Health Tips: ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਿਆਂ ਹੀ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆਉਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਅਕਸਰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਥਕਾਵਟ ਜਲਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚੋਂ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਲੂਣ ਵੀ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਦਾ ਫਲੋ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਡਿੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੂਰ ਰਹੇਗੀ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ ਹਾਈ ਰਹੇਗਾ।
ਬੇਲ
ਬੇਲ ਦਾ ਫਲ ਖਾਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਦਾ ਗੁੱਦਾ ਕੱਢ ਕੇ ਖਾਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾ ਕੇ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਠੰਡਕ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੇਲ ਕੈਂਡੀ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਬੇਲ ਕੈਂਡੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ।
ਖਰਬੂਜਾ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਰਬੂਜਾ ਖਾਓ ਜਾਂ ਇਸ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਤਰਬੂਜ ਖਾਣ 'ਚ ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਰਬੂਜ
ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ ਖਾਓ। ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਹਾਂ 'ਚ ਕਾਲੇ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤਰਬੂਜ ਖਾਓ ਜਾਂ ਇਸ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ, ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਦਹੀ ‘ਚ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਨਮਕ...! ਕੀ ਪਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਉਂ? ਜਾਣੋ ਆਯੂਰਵੇਦ ਦਾ ਜਵਾਬ
ਖੀਰਾ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ, ਕੱਦੂਕਸ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਜੂਸ ਬਣਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੀਰਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਕੜੀ
ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ 'ਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਾਜਸਥਾਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਕੜੀ ਦੀ ਸਬਜੀ ਵੀ ਖਾਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ 'ਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਵੇਗਾ।
ਪਿਆਜ਼
ਪਿਆਜ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਦਾਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾਓ।
ਨਿੰਬੂ
ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਦੇ ਕੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪੀਰੀਅਡਸ 'ਚ ਪੈਡ ਬਦਲਣ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਨਫਿਊਜ਼, ਤਾਂ ਜਾਣ ਲਓ ਐਕਸਪਰਟ ਦਾ ਜਵਾਬ
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
