Sleep For Heart : ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਸੌਣ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਕਦੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ, ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਰਿਸਰਚ ?
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਟੈਮ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ
Sleep Loss Can Increase Heart Disease : ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਟੈਮ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ।ਨਿਊਯਾਰਕ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਦਿਲ ਲਈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਲਈ ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਲਈ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਨਿਊਯਾਰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ (Director Cardiovascular Research Institute) ਨੇ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਲਿਆ। ਜਿਹੜੇ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਸਨ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਸੀ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਟੈਮ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਅਧਿਐਨ
ਇਸ ਖੋਜ ਦੌਰਾਨ 35 ਸਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤਕ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਲਏ ਗਏ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ (Immune Cells) ਦਾ ਡਾਟਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 6 ਹਫਤਿਆਂ ਤਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ 90 ਮਿੰਟ ਤਕ ਘਟਾਈ ਗਈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੂਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਡਾਟਾ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟ ਪਾਇਆ ਗਿਆ।
ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦਿਲ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਖੋਜ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਲੋਕ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਵਧ ਗਏ ਸਨ। ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਸੱਟ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਸੋਜ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ (Diseases or Alzheimer's) ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਟੈਮ ਸੈੱਲਾਂ (Stem Cells) 'ਚ ਮਾਮੂਲੀ ਬਦਲਾਅ ਆਇਆ ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Disclaimer : ਏਬੀਪੀ ਨਿਊਜ਼ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਹੀ ਲਓ। ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ/ਦਵਾਈ/ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
