ਠੰਡ 'ਚ ਹੱਡੀਆਂ ਕਰਦੀਆਂ ਕੱਟ-ਕੱਟ ਦੀ ਅਵਾਜ਼, ਖਾਓ ਆਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹੋਣਗੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ

Winter Diet For Bone Strength: ਸਰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

Winter Diet For Bone Strength

ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਤਿਲ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਬੀਜ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਚਟਣੀਆਂ ਜਾਂ ਪਰਾਠੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।