FitnessTips: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਸਿਰਫ 7 ਮਿੰਟ ਕਰ ਲਓ ਇਹ ਕੰਮ, ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਘੱਟ

Health Tips: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਸਿਰਫ 7 minutes ਦੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

( Image Source : Freepik )

ਬਸ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ। ਘਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਨੇ 'ਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ 7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਫੈਲਾ ਕੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਉਠਾਓ। ਫਿਰ ਛਾਲ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਓ। ਇਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰੋ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਭਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।