Health News: ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਬਰੈੱਡ? ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ, ਹੋ ਸਕਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਇਹ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ

Eating bread: ਅੱਜ ਕੱਲ ਦੀ ਦੌੜ-ਭੱਜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਰੈੱਡ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਫਤਰਾਂ ਜਾਂ ਕਾਲਜਾਂ ਨੂੰ ਚੱਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ.

( Image Source : Freepik )

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਰੈੱਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਤਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਰੋਟੀ ਨਾ ਖਾਓ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿੱਟੀ ਬਰੈੱਡ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਰੈੱਡ 'ਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਵੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਗ੍ਰੇਨਸ ਫੂਡ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ ਬਰੈੱਡ 'ਚ ਫੋਲੇਟ, ਫਾਈਬਰ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਰੈੱਡ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਵ੍ਹਾਈਟ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਮਲਟੀ-ਗ੍ਰੇਨ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਊਨ ਬ੍ਰੈੱਡ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਵੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਰੈੱਡ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਬਰੈੱਡ ਨਾ ਖਾਓ।

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਰੈੱਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬਰੈੱਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਸਾਫ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਰੈੱਡ ਨਾ ਖਾਓ।