Health News: ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਨੁਸਖੇ...ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 'ਚ ਹੀ ਨਜ਼ਰ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਸਰ

Constipation: ਕਬਜ਼ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮਲ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ, ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਆਉਣਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ( Image Source : Freepik )

ਕਬਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਟੂਲ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮਲ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ laxative ਹਨ।

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ- ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸ਼ੌਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਸਟੂਲ ਜੋ ਸਖ਼ਤ, ਸੁੱਕੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਹੀ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ।ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਗੈਸ ਬਣਨਾ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਪੇਟ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਟੂਲ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।