Weight Loss : ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਜੀ ਭਰ ਕੇ ਖਾਣਾ-ਖਾਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦੈ ਭਾਰ, ਰੱਜ ਕੇ ਖਾਓ ਇਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ

ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੰਮ ਕੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘੱਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।

weight loss diet

ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜੰਮ ਕੇ ਨਾਲ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘੱਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਡਾਈਟ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ।

ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮੱਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ 'ਚ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੌਕੀ ਅਤੇ ਲੂਫਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਸਪਾਉਟ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਚਨੇ, ਮੂੰਗ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਪਾਉਟ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ 'ਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣ। ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਪੂਰਾ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 1 ਮੁੱਠੀ ਬਦਾਮ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ