AC Temperature: ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਕਿਸ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ AC ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਆਰਾਮ ਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ? ਜਾਣੋ

AC Temperature:  ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ 'ਚ ਗਰਮੀ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਏ.ਸੀ ਚੱਲਣ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ।

AC Temperature

AC Temperature:  ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ 'ਚ ਗਰਮੀ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਏ.ਸੀ ਚੱਲਣ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ। ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਏਸੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਏ.ਸੀ

ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਨੇ ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਇੱਕ ਪੋਲ ਕਰਵਾਇਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਸੀ ਕਿ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀ ਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪੋਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਰ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਾਹਰਲੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕਿੰਨਾ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

AC ਤਾਪਮਾਨ

ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 18.3 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ 15.6 ਤੋਂ 19.4 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਧਾਰਨ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬਾਹਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਤਾਪਮਾਨ

ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਵੱਧ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰਲ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 20.5 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਰੱਖਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਕੰਬਲਾਂ ਜਾਂ ਰਜਾਈਆਂ ਹੇਠਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਥਿਰ ਰਹੇ। ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ 11 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਢਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਤਾਬਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੱਕਰ ਸਾਡੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਦੁਆਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ​​ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਈਪੋਥੈਲੇਮਸ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸੁਪਰਾਚਿਆਸਮੈਟਿਕ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਟਰ ਬਾਡੀ ਕਲਾਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਸਿਗਨਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸੌਖੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।  ਕਮਰੇ ਦਾ ਗਰਮ ਤਾਪਮਾਨ ਬੇਚੈਨੀ  ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ 'ਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰੱਖੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।