Get Sleep Fast : ਜਲਦੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਨੇ ਇਹ ਦੇਸੀ ਨੁਸਖੇ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਾਲੋ ਕਰੋ ਇਹ ਨਿਯਮ
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੇਸੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
How to Get Sleep Fast : ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਨੀਂਦ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਫਿਰ ਚਾਹੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਪਣੇ ਚਰਮ 'ਤੇ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਨੁਸਖੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਇਹ ਦੇਸੀ ਡਰਿੰਕ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ ਤਾਂ ਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਕਦੇ ਕੇਸਰ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੀ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਥੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਗੁੜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋਣਗੇ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਹੀ ਅਪਣਾਏ ਗਏ ਸਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਣੇ ਦੇਸੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਾ ਸਵਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਇੱਕ ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 2 ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ
- ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਚਮਚਾ ਜਿਨਸੇਂਗ
- ਦੋ ਚੁਟਕੀ ਇਲਾਇਚੀ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ (ਫੂਡ ਗ੍ਰੇਡ)
- 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ
- 1 ਚੁਟਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
ਇਸ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਡਰਿੰਕ
ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅੱਗ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦੁੱਧ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੋ ਉਬਾਲ ਲਓ। ਹੁਣ ਅੱਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਗਰਮ (Luke Warm) ਹੋਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਦੁੱਧ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗਰਮ ਰਹਿ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਿਲਾਸ 'ਚ ਛਾਣ ਕੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਲਓ। ਹੁਣ ਇਸ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਓ। ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ।
- ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਪਹਿਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ-ਗੁੜ, ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੇਸਰ ਭਰਪੂਰ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ।
- ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
- ਤੀਜਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੰਢੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਚੌਥਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਮਸਾਜ ਮਿਲ ਕੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
