Healthy Habits : ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜਾਨਲੇਵਾ, ਅੱਜ ਹੀ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ !

ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬੀਪੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ।

Bad Food

Bad Food For Health : ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬੀਪੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜਿਊਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੀਜਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।

• ਨਮਕ ਘੱਟ ਖਾਓ - ਨਮਕ 'ਚ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਇਓਡੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਮਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬੀਪੀ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਿਡਨੀ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਗੁਰਦੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਮ ਤਰਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ ਦੇ ਖੂਨ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਯਾਨੀ ਕਿ ਜੋ ਗੰਦਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

 

• 2- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੈ ਜ਼ਹਿਰ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆਊਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਘਰ 'ਚ ਖੰਡ ਮੰਗਵਾਉਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਜੋ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜ੍ਹੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਗੁੜ ਜਾਂ ਗੁੜ ਚੀਨੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

 

• ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਣਾਓ ਦੂਰੀ - ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸਿੱਧਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਤੇਲ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਤੇਲ ਨੂੰ ਟਾਟਾ-ਬਾਏ-ਬਾਏ ਕਰ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਬਹੁਤਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸਡ ਤੇਲ ਖਾਓ।

 

• ਲਿਮਿਟ 'ਚ ਫਾਓ ਫਲ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਕਈ ਵਾਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ, ਨਕਲੀ ਰੰਗ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਮਿਟ ਵਿੱਚ ਖਾਓ।

 

• ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਹੈ ਸਲੋ ਪੋਇਜ਼ਨ - ਵੀਕੈਂਡ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਘਰ ਬੈਠੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਖਰਾਬ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।