Health: ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ 'ਚ ਲੱਗੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ-ਵੱਡੀਆਂ ਐਨਕਾਂ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਭੋਜਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਲਓ ਆਹ ਵਿਟਾਮਿਨਸ
Foods For improve eyesight: ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ।
Foods For improve eyesight: ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਾਨੂੰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈਲਥੀ ਡਾਈਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਬਦਲੇ 'ਚ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਾਂਗੇ ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਜੰਕ, ਤਲਿਆ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਹੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲੇ 'ਚ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਘਰ ਬਣਾਉਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਕਿੰਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਅੰਗ ਅਤੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਗੋਰੇ ਰੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸਰੀਰ ਖਰਾਬ! ਸਿੱਧਾ ਇਹਨਾਂ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਪੈ ਰਿਹਾ ਅਸਰ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪਤਲੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਚਸ਼ਮੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ-
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
ਗਾਜਰ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਵਰਗੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੋਣ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੱਟੇ ਫਲ, ਟਮਾਟਰ, ਆੜੂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਫੁੱਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਬਦਾਮ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੀਨਸ ਅਤੇ ਜਿੰਕ
ਜ਼ਿੰਕ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੈਟੀਨਾ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸੀਪ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸੈਂਥਿਨ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮੈਕੂਲਾ ਖੇਤਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਕਾਲੇ, ਬਰੋਕਲੀ, ਮਟਰ, ਸ਼ਲਗਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਭਿੱਜੇ ਅੰਜੀਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਜਬਰਦਸਤ ਫਾਇਦੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਗੇ
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
