ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ

Indigestion Symptoms : ਭਾਵੇਂ ਅਣਜਾਣੇ 'ਚ ਹੋ ਰਿਹੈ...ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੀਤੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਲ਼ਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੈ ਖ਼ਰਾਬ, ਜਾਣੋ

ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਰ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਅਸੀਂ

Indigestion Symptoms : ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਰ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਅਕਸਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਇੱਥੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ...

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਗੋਂ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਇੰਨਾ ਡੂੰਘਾ ਗਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਹਨ ਚਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਜੋ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ...

- ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀਣਾ
- ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ

ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਲੈ ਕੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਇਸ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੰਘ ਆਉਣ ਜਾਂ ਤਿੱਖੀਆਂ ​​ਮਿਰਚਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੀਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ 'ਚ ਭਾਰੀਪਨ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ

ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਭਾਰੀਪਨ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਆਦਿ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀਣਾ

ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਕਿੱਥੋਂ ਆਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੌਜਵਾਨ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕੰਪਨੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਜਗਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ। ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਜੋ ਆਇਰਨ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਸੋਖਣ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਆਇਰਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ

ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਖਾਣੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੌਂਫ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

ਹੋਰ ਵੇਖੋ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ

ਵਿਜੀਲੈਂਸ ਵੱਲੋਂ ਦਬੋਚੇ ਗਏ PSPCL ਦਾ JE ਤੇ ਲਾਈਨਮੈਨ, ਰਿਸ਼ਵਤ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸ਼ਤ ਵਜੋਂ ਲੈ ਰਹੇ ਸੀ 5000 ਰੁਪਏ
ਵਿਜੀਲੈਂਸ ਵੱਲੋਂ ਦਬੋਚੇ ਗਏ PSPCL ਦਾ JE ਤੇ ਲਾਈਨਮੈਨ, ਰਿਸ਼ਵਤ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸ਼ਤ ਵਜੋਂ ਲੈ ਰਹੇ ਸੀ 5000 ਰੁਪਏ
Patiala News: ਪਟਿਆਲਾ ਦੇ ਇਸ ਪਿੰਡ 'ਚ ਲੰਘਣ ਲਈ ਵਸੂਲਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ 200 ਰੁਪਏ ਦਾ ਗੁੰਡਾ ਟੈਕਸ, ਵੀਡੀਓ ਵਾਇਰਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਲਿਸ ਵੱਲੋਂ ਸਖਤ ਐਕਸ਼ਨ
Patiala News: ਪਟਿਆਲਾ ਦੇ ਇਸ ਪਿੰਡ 'ਚ ਲੰਘਣ ਲਈ ਵਸੂਲਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ 200 ਰੁਪਏ ਦਾ ਗੁੰਡਾ ਟੈਕਸ, ਵੀਡੀਓ ਵਾਇਰਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਲਿਸ ਵੱਲੋਂ ਸਖਤ ਐਕਸ਼ਨ
Virat Kohli Ranji Trophy: ਰਣਜੀ ਟਰਾਫੀ 'ਚ ਵੱਡਾ ਉਲਟਫੇਰ! ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਦੀ ਵਾਪਸੀ, ਪਰ ਕੀ ਉਹ...
Virat Kohli Ranji Trophy: ਰਣਜੀ ਟਰਾਫੀ 'ਚ ਵੱਡਾ ਉਲਟਫੇਰ! ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਦੀ ਵਾਪਸੀ, ਪਰ ਕੀ ਉਹ...
ਕੀ ਕ੍ਰਿਕਟਰ Rinku Singh ਦੀ ਹੋਈ ਮੰਗਣੀ? ਜਾਣੋ ਕੌਣ ਹੈ ਪ੍ਰਿਆ ਸਰੋਜ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉੱਡ ਰਹੀਆਂ ਅਫਵਾਹਾਂ
ਕੀ ਕ੍ਰਿਕਟਰ Rinku Singh ਦੀ ਹੋਈ ਮੰਗਣੀ? ਜਾਣੋ ਕੌਣ ਹੈ ਪ੍ਰਿਆ ਸਰੋਜ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉੱਡ ਰਹੀਆਂ ਅਫਵਾਹਾਂ
Advertisement
ABP Premium

ਵੀਡੀਓਜ਼

ਅਸੀਂ ਚੱਲੇ ਹਾਂ ਪੰਜਾਬੋਂ ਤੇਰੇ ਕੋਲ ਦਿੱਲੀਏ,ਤੇਰੀ ਹਿੱਕ ਉੱਤੇ ਨੱਚੂਗਾ ਕਿਸਾਨ ਦਿੱਲੀਏShambhu Border ਨੇੜੇ ਗੁੰਡਾਗਰਦੀ, ਸ਼ਰੇਆਮ ਨਜਾਇਜ਼ ਵਸੂਲੀ ਕਰ ਰਹੇ ਪਿੰਡ ਵਾਸੀਸ਼ੇਰਾਂ ਵਰਗੇ ਗੱਦੀ ਨਸਲ ਦੇ ਕੁੱਤੇ ਦੇਖ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਹੈਰਾਨ, ਨਾਲੇ ਵਫਾਦਾਰੀ ਨਾਲੇ ਚੌਖੀ ਕਮਾਈਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਦੌੜ ਤੇ ਸਰਤਾਜ ਦੀ ਕਮਾਲ ਦੀ ਗੱਲ , ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਭੱਜ ਰਹੇ ਹੋਂ ? ਇਕ ਵਾਰ ਸੁਣ ਲਵੋ

ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ

ਪਰਸਨਲ ਕਾਰਨਰ

ਟੌਪ ਆਰਟੀਕਲ
ਟੌਪ ਰੀਲਜ਼
ਵਿਜੀਲੈਂਸ ਵੱਲੋਂ ਦਬੋਚੇ ਗਏ PSPCL ਦਾ JE ਤੇ ਲਾਈਨਮੈਨ, ਰਿਸ਼ਵਤ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸ਼ਤ ਵਜੋਂ ਲੈ ਰਹੇ ਸੀ 5000 ਰੁਪਏ
ਵਿਜੀਲੈਂਸ ਵੱਲੋਂ ਦਬੋਚੇ ਗਏ PSPCL ਦਾ JE ਤੇ ਲਾਈਨਮੈਨ, ਰਿਸ਼ਵਤ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸ਼ਤ ਵਜੋਂ ਲੈ ਰਹੇ ਸੀ 5000 ਰੁਪਏ
Patiala News: ਪਟਿਆਲਾ ਦੇ ਇਸ ਪਿੰਡ 'ਚ ਲੰਘਣ ਲਈ ਵਸੂਲਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ 200 ਰੁਪਏ ਦਾ ਗੁੰਡਾ ਟੈਕਸ, ਵੀਡੀਓ ਵਾਇਰਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਲਿਸ ਵੱਲੋਂ ਸਖਤ ਐਕਸ਼ਨ
Patiala News: ਪਟਿਆਲਾ ਦੇ ਇਸ ਪਿੰਡ 'ਚ ਲੰਘਣ ਲਈ ਵਸੂਲਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ 200 ਰੁਪਏ ਦਾ ਗੁੰਡਾ ਟੈਕਸ, ਵੀਡੀਓ ਵਾਇਰਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੁਲਿਸ ਵੱਲੋਂ ਸਖਤ ਐਕਸ਼ਨ
Virat Kohli Ranji Trophy: ਰਣਜੀ ਟਰਾਫੀ 'ਚ ਵੱਡਾ ਉਲਟਫੇਰ! ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਦੀ ਵਾਪਸੀ, ਪਰ ਕੀ ਉਹ...
Virat Kohli Ranji Trophy: ਰਣਜੀ ਟਰਾਫੀ 'ਚ ਵੱਡਾ ਉਲਟਫੇਰ! ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਦੀ ਵਾਪਸੀ, ਪਰ ਕੀ ਉਹ...
ਕੀ ਕ੍ਰਿਕਟਰ Rinku Singh ਦੀ ਹੋਈ ਮੰਗਣੀ? ਜਾਣੋ ਕੌਣ ਹੈ ਪ੍ਰਿਆ ਸਰੋਜ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉੱਡ ਰਹੀਆਂ ਅਫਵਾਹਾਂ
ਕੀ ਕ੍ਰਿਕਟਰ Rinku Singh ਦੀ ਹੋਈ ਮੰਗਣੀ? ਜਾਣੋ ਕੌਣ ਹੈ ਪ੍ਰਿਆ ਸਰੋਜ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉੱਡ ਰਹੀਆਂ ਅਫਵਾਹਾਂ
ਦਿੱਲੀ ਦੀਆਂ ਗਲ਼ੀਆਂ 'ਚ ਪੰਜਾਬ ਦੇ CM ਦਾ ਚੋਣ ਪ੍ਰਚਾਰ, ਕੇਜਰੀਵਾਲ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਫਾਂ ਦੇ ਬੰਨ੍ਹੇ ਪੁਲ, ਕਿਹਾ-5 ਫਰਵਰੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿਓ ਰਿਕਾਰਡ
ਦਿੱਲੀ ਦੀਆਂ ਗਲ਼ੀਆਂ 'ਚ ਪੰਜਾਬ ਦੇ CM ਦਾ ਚੋਣ ਪ੍ਰਚਾਰ, ਕੇਜਰੀਵਾਲ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਫਾਂ ਦੇ ਬੰਨ੍ਹੇ ਪੁਲ, ਕਿਹਾ-5 ਫਰਵਰੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿਓ ਰਿਕਾਰਡ
Punjab News: ਪੰਜਾਬ ਦੇ 3 ਖਿਡਾਰੀ ਸਰਬ-ਉੱਚ ਖੇਡ ਪੁਰਸਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਿਤ, ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਦਿੱਤੀ ਵਧਾਈ, ਜਾਣੋ ਕੌਣ ਨੇ ਇਹ ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਮਾਣ ?
Punjab News: ਪੰਜਾਬ ਦੇ 3 ਖਿਡਾਰੀ ਸਰਬ-ਉੱਚ ਖੇਡ ਪੁਰਸਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਨਮਾਨਿਤ, ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਦਿੱਤੀ ਵਧਾਈ, ਜਾਣੋ ਕੌਣ ਨੇ ਇਹ ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਮਾਣ ?
Kangana Ranaut: ਕੰਗਨਾ ਰਣੌਤ ਦੀ ਫਿਲਮ 'ਐਮਰਜੈਂਸੀ' 'ਤੇ ਪੁਆੜਾ! ਸਿਨੇਮਿਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਡਟੇ ਸਿੱਖ
Kangana Ranaut: ਕੰਗਨਾ ਰਣੌਤ ਦੀ ਫਿਲਮ 'ਐਮਰਜੈਂਸੀ' 'ਤੇ ਪੁਆੜਾ! ਸਿਨੇਮਿਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਡਟੇ ਸਿੱਖ
Farmers Protest: ਪੀਐਮ ਮੋਦੀ ਨੂੰ ਘੇਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸਾਨਾਂ 'ਤੇ ਸਖਤ ਐਕਸ਼ਨ, ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਵਰੰਟ, ਘਰਾਂ 'ਤੇ ਰੇਡ
Farmers Protest: ਪੀਐਮ ਮੋਦੀ ਨੂੰ ਘੇਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸਾਨਾਂ 'ਤੇ ਸਖਤ ਐਕਸ਼ਨ, ਗ੍ਰਿਫਤਾਰੀ ਵਰੰਟ, ਘਰਾਂ 'ਤੇ ਰੇਡ
Embed widget