Virtual meetings side effects: ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਵਰਚੂਅਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ...ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ! ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਵੱਲੋਂ ਚੇਤਾਵਨੀ, ਦਿਲ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ

Health:ਕੋਰੋਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਸਖ਼ਸ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ 'ਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਆਏ ਹਨ। ਜੀ ਹਾਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਈਆਂ ਨੇ। ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਨਲਾਈਨ ਹੋ ਗਏ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਰਚੂਅਲ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪਈਆਂ ਹਨ।

( Image Source : Freepik )

Virtual meetings side effects: ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਇਸ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੇ ਵਰਚੁਅਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ। ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਰਚੂਅਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਜ਼ੂਮ ਅਤੇ ਗੂਗਲ ਮੀਟ ਵਰਗੇ ਵਰਚੁਅਲ ਮੀਟਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਹੁਣ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਰਚੂਅਲ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪਈਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਜੀਟਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਖੋਜ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਨੇਚਰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਈ ਹੈ।

ਥਕਾਵਟ ਵੱਧਦੀ ਹੈ
ਅਪਲਾਈਡ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਅਪਰ ਆਸਟ੍ਰੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀਡੀਓ ਕਾਨਫਰੰਸਿੰਗ ਵਧੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 35 ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡ ਲਗਾ ਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਦੇਖਿਆ।

ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਉੱਤੇ ਪੈਂਦਾ ਇਹ ਮਾੜਾ ਅਸਰ

ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀਡੀਓ ਕਾਨਫਰੰਸਿੰਗ ਥਕਾਵਟ (VCF) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਕੈਨਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 50 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਕਾਨਫਰੰਸਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ।

ਇਹ ਹੱਲ ਹਨ

•  ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ।
•  ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਲਈ 20-20-20 ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। (ਡਿਜੀਟਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 20-ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।)
•  ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ mindfulness techniques ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
•  ਇੱਕ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਸੰਚਾਰ ਮਾਡਲ ਅਪਣਾਓ ਜੋ ਆਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
•  ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰਕੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਕਰੋ।

Disclaimer: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ,ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।