Fasting Day : ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤਕ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਮਿਲੇਗੀ ਭਰਪੂਰ ਤਾਕਤ

ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

fasting day

ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤਲਿਆ ਭੁੰਨਿਆ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਬਣਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਦੀ ਖਜੂਰ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਚਾਟ, ਸਾਬੂਦਾਣਾ ਖੀਰ, ਲੌਕੀ ਦੀ ਖੀਰ, ਮਖਨਾ ਖੀਰ, ਵਰਤੇ ਕੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਢੋਕਲਾ, ਸਿੰਘਾਣੇ ਦੇ ਆਟਾ ਦਾ ਹਲਵਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ। ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਜੇਕਰ ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂੜੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੋਤਲ ਲੌਕੀ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਆਂਵਲੇ ਦੀ ਪੂੜੀ ਬਣਾ ਲਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੁੱਕੀ ਅਰਬੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕੁੱਟੂ ਪੁਰੀ ਖਾਓ। ਕੁੱਟੂ ਡੋਸੇ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਚਟਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਰਤ 'ਚ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਮਖਾਨਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਬੂਦਾਣਾ ਪਾਪੜ, ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ, ਮਿਕਸ ਨਟਸ, ਰੋਸਟਡ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਫਰੀ ਖਜੂਰ ਜਾਂ ਸਾਬੂਦਾਣਾ ਨਮਕੀਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਾਬੂਦਾਣਾ ਖਿਚੜੀ ਜਾਂ ਲੱਸੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਖਿਚੜੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਨੂੰ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਸੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਸਮੋਸੇ ਅਤੇ ਬਕਵੀਟ ਆਟੇ ਦੀ ਚਟਨੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਖਿਚੜੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਨੂੰ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਸੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।