Health Care Tips: ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ

Summer Health Tips: ਗਰਮੀ ਦਾ ਕਹਿਰ ਦਿਨੋਂ ਦਿਨ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਬੇਹੋਸ਼ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਹਤ..

( Image Source : Freepik )

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕੁੱਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਹਵਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਘਰ ਪਰਤਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਏਸੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਗੋਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਪੱਖੇ ਦੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਬੈਠੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਾਧਾਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਏ.ਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਕਾਰਨ ਗਲਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਨ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੀਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਘਰ ਪਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ 20-25 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ। 5-10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।

ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਅਚਾਨਕ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਘਰ ਪਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਫਲ ਆਦਿ ਠੰਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਘ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।