Health Tips : ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ 'ਚ ਦਰਦ, ਕਿਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਰੈਸ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ, ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ?
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖੇਗੀ।
What Kind Of Mattress Is Best : ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖੇਗੀ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਿਸਤਰਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਗਲਤ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜਾਂ ਗਲਤ ਬੈੱਡ, ਗੱਦੇ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਰੈਸ ਵੀ ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਗੱਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਗੱਦਾ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
1- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਭਾਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਦੇ ਭਾਵ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਠੋਰਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਡ ਜਾਂ ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰਵ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3- ਜੋ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਰਡ ਗੱਦੇ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਸਗੋਂ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਖਰੀਦਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕੇ।
4- ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ 'ਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਫੈਦਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਰਵਾਈਕਲ ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖਾਸ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਹਾਣਾ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖਤ ਅਤੇ ਉੱਚਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
