ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 20 ਮਿੰਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗਸ, ਜਾਣੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫੈਕਟਸ
ਪਿਆਰੀ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਹੋਰ, ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟ ਹੋਰ...
ਪਿਆਰੀ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਹੋਰ, ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟ ਹੋਰ... ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਕੂਲ ਕਾਲਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮੰਮੀ ਆਵਾਜ਼ ਲਗਾਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ , 'ਮੰਮੀ, ਬੱਸ 5 ਮਿੰਟ ਹੋਰ...' ਖੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ 20 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਬਰ ਦਿਖਾ ਕੇ ਮਾਪਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਦੇਣ! ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਬਰ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ 6 ਤੋਂ 7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ਼ 20 ਮਿੰਟ ਵਾਧੂ ਸੌਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਣਗੇ।
ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ
ਲੰਡਨ ਦੇ ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ 'ਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ 'ਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਾਡੀ ਬਲਾਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ 'ਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਜੋ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ 20 ਮਿੰਟ ਵਾਧੂ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕਰੀਬ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਖੰਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਉਹ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 385 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਕਾਰਨ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
20 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਸੌਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਇੱਥੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਤੋਂ 7 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਉਹ 20 ਮਿੰਟ ਵਾਧੂ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਖੰਡ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਨਰਜੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਆਟੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
Disclaimer: ਏਬੀਪੀ ਨਿਊਜ਼ ਇਸ ਆਰਟੀਕਲ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਅਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਹੀ ਲਿਆ ਜਾਵੇ। ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ/ਦਵਾਈ/ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
