(Source: Poll of Polls)
Weight Loss Tips: ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਜਿੰਮ ਤੇ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਘਟਾਓ ਭਾਰ, ਅੱਜ ਹੀ ਕਰੋ ਫੋਲੋ
ਅੱਜ ਕੱਲ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਇਕ ਵਾਰ ਭਾਰ ਵਧਿਆ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੋਕ ਡਾਈਟਿੰਗ, ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਭਾਰ ਇੰਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
1- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1-2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਾਏਗਾ।
2- ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾਓਗੇ।
3- ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਤੇਲ ਵਾਲਾ, ਬਰਗਰ, ਪੀਜ਼ਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
4- ਮਿੱਠੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਓ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।
5- ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਧੇਰੇ ਖਾਓ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਏਗਾ।
6- ਸੌਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦੁੱਧ ਪੀਓ।
7- ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵੀ ਜਲਦੀ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ।
8- ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਲੈਮਨ ਟੀ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਟੀ ਪੀਓ।
9- ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਨਾ ਪੀਓ, ਇਹ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
10- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਚੱਲੋ।
https://play.google.com/store/
https://apps.apple.com/in/app/
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
