Mental Health : ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਛਾਣੋ

ਅੱਜ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

Mental Health

ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚਲਾ ਫਰਕ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਦਸਤ, ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੰਤਰ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਝਗੜਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲੀ ਆ ਰਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ।

image 5

ਤਣਾਅ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲੀ ਆ ਰਹੀ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਚੈਨੀ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ। ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਹ ਉਦਾਸ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।