ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਿਆਂ ਹੀ ਕਰ ਲਓ ਆਹ ਕੰਮ, ਮਿਲੇਗਾ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ, ਨਹੀਂ ਵਧੇਗੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Migraine

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿਗਨਲ ਮਿਲਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਡ੍ਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਨਜ਼ਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ 60% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਭਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇੰਦਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 20% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਭਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ, ਨਜ਼ਰ ਗੁਆਉਣਾ, ਚਮਕਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਧੱਬੇ ਦੇਖਣਾ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਈਆਂ ਚੁਭਣ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਜਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਜਾਂ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਰੋ।

ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ : ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾ ਲਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ "ਰਿਬਾਊਂਡ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਅਲਕੋਹਲ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ, ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।