(Source: ECI/ABP News)
Weight Gain Tips : ਦੁਬਲਾ-ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੈ ਘਟ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਹੋਵੇਗਾ ਸੁਡੌਲ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਅਜਿਹੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Weight Gain Tips : ਇੱਕ ਦੁਬਲਾ-ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਸਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੇਪਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਅਜਿਹੇ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਲਾ ਨੰਬਰ 1 ਉੱਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਕੇਲੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੇਪਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੇਲਾ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ?
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2 ਕੇਲੇ ਖਾਓ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2 ਕੇਲੇ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧੇਗਾ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2 ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੇਲਾ ਖਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ (Breakfast) ਵਿੱਚ ਕੇਲਾ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਅਕਸਰ ਕਈ ਲੋਕ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੇਲਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੇਲਾ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਚ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਰੇਟ (Metabolic Rate) ਵਧੇਗੀ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਦਹੀਂ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਲਈ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਪਿਊਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ 'ਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ (Cinnamon Powder) ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਪਾਊਡਰ (Cardamom Powder) ਮਿਲਾਓ।
ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਕੇਲਾ ਖਾਓ
ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਨੈਕਸ 'ਚ ਕੇਲਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਚ ਬਦਾਮ, ਕੇਲਾ (Almonds, Bananas) ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (Protein) ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
