Weight loss : ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਿਮ ਕਰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ, ਜਾਣੋ ਫਿਟਨੈੱਸ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ

Side Effects Of Over Exercise : ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਬਹੁਤ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਲੋਕ ਜਿਮ 'ਚ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਇਸਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ।

Gym

ਕੁਝ ਲੋਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਹਾਈ ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ ਵੇਟ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਹੈਮਰੇਜ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਦਬਾਅ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਸਰੀਰ ਸਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਸ਼ੂਗਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਅਕ ਅਰੈਸਟ (SCA) ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਨ ਹੈਮਰੇਜ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।