ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ

ਦਿੱਲੀ ਚੋਣ ਨਤੀਜੇ 2025

(Source: ECI/ABP News)

Quit Smoking Tips: ਨਹੀਂ ਛੁੱਟ ਰਹੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਤ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ, ਮੁੜ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ ਤਲਬ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੈਂਟਰਜ਼ ਫਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਜਲਦੀ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ 'ਚ ਡੋਪਾਮਿਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ...

ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕੇ

ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਠੋਸ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਫਿਰ ਕਲਾਸਾਂ, ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਨਿਕੋਟੀਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਗੰਮ, ਲੋਜ਼ੈਂਜ, ਪੈਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਸਰਾ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਟਰਿੱਗਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਦੋ ਸਿਗਰਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਵੀ ਵਧਾਓ।

ਕੁਝ ਚਬਾਉਂਦੇ ਰਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚਬਾਉਦੇ ਰਹੋ। ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਗੱਮ ਜਾਂ ਹਾਰਡ ਕੈਂਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਅਖਰੋਟ ਖਾਓ। ਸੁੱਕੀ ਗਾਜਰ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਪਣਾਓ

ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਅਪਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ, ਪੁਰਾਣੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਕਾਰਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਵੇਖੋ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ

Punjab News: ਬੰਬੀਹਾ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਸ਼ੂਟਰ ਕਾਬੂ, ਨਜਾਇਜ਼ ਹਥਿਆਰਾਂ ਸਮੇਤ 10 ਜਿੰਦਾ ਕਾਰਤੂਸ ਬਰਾਮਦ
Punjab News: ਬੰਬੀਹਾ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਸ਼ੂਟਰ ਕਾਬੂ, ਨਜਾਇਜ਼ ਹਥਿਆਰਾਂ ਸਮੇਤ 10 ਜਿੰਦਾ ਕਾਰਤੂਸ ਬਰਾਮਦ
'7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹਥਿਆਰ ਸਰੰਡਰ ਕਰ ਦਿਓ', ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਸ਼ਾਸਨ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਮਣੀਪੁਰ ਗਵਰਨਰ ਨੇ ਦਿੱਤਾ ਵੱਡਾ ਅਲਟੀਮੇਟਮ
'7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹਥਿਆਰ ਸਰੰਡਰ ਕਰ ਦਿਓ', ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਸ਼ਾਸਨ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਮਣੀਪੁਰ ਗਵਰਨਰ ਨੇ ਦਿੱਤਾ ਵੱਡਾ ਅਲਟੀਮੇਟਮ
Punjab News: ਪੰਜਾਬ ਕਾਂਗਰਸ ਮੁੱਖੀ ਨੇ ਕੀਤਾ ਐਲਾਨ, 2027 ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ 'ਚ ਪੰਜਾਬ ਕਾਂਗਰਸ ਵੱਲੋਂ 60-70 ਨਵੇਂ ਚਿਹਰੇ ਚੁਣੇ ਜਾਣਗੇ
Punjab News: ਪੰਜਾਬ ਕਾਂਗਰਸ ਮੁੱਖੀ ਨੇ ਕੀਤਾ ਐਲਾਨ, 2027 ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ 'ਚ ਪੰਜਾਬ ਕਾਂਗਰਸ ਵੱਲੋਂ 60-70 ਨਵੇਂ ਚਿਹਰੇ ਚੁਣੇ ਜਾਣਗੇ
Good News: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗੀ ਮੁਫ਼ਤ ਸਕੂਟੀ ? ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਕੀਤਾ ਐਲਾਨ; ਜਾਣੋ ਡਿਟੇਲ
Good News: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗੀ ਮੁਫ਼ਤ ਸਕੂਟੀ ? ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਕੀਤਾ ਐਲਾਨ; ਜਾਣੋ ਡਿਟੇਲ
Advertisement
ABP Premium

ਵੀਡੀਓਜ਼

Delhi CM Oath Ceremony| ਕੌਣ ਹੈ ਦਿੱਲੀ ਦੀ ਨਵੀਂ ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਰੇਖਾ ਗੁਪਤਾ..?|CM Rekha Gupta|Delhi CM Oath Ceremony| ਸੀਐਮ ਰੇਖਾ ਹੱਥ ਦਿੱਲੀ ਦੀ ਕਮਾਨ, ਕੈਬਨਿਟ 'ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲੀ ਥਾਂਭ੍ਰਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਮਾਮਲੇ 'ਚ Lady SHO ਸਸਪੈਂਡਗਿਆਨੀ ਹਰਪ੍ਰੀਤ ਨੂੰ ਸਰਨਾ ਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਚੈਲੰਜ!

ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ

ਪਰਸਨਲ ਕਾਰਨਰ

ਟੌਪ ਆਰਟੀਕਲ
ਟੌਪ ਰੀਲਜ਼
Punjab News: ਬੰਬੀਹਾ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਸ਼ੂਟਰ ਕਾਬੂ, ਨਜਾਇਜ਼ ਹਥਿਆਰਾਂ ਸਮੇਤ 10 ਜਿੰਦਾ ਕਾਰਤੂਸ ਬਰਾਮਦ
Punjab News: ਬੰਬੀਹਾ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਸ਼ੂਟਰ ਕਾਬੂ, ਨਜਾਇਜ਼ ਹਥਿਆਰਾਂ ਸਮੇਤ 10 ਜਿੰਦਾ ਕਾਰਤੂਸ ਬਰਾਮਦ
'7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹਥਿਆਰ ਸਰੰਡਰ ਕਰ ਦਿਓ', ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਸ਼ਾਸਨ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਮਣੀਪੁਰ ਗਵਰਨਰ ਨੇ ਦਿੱਤਾ ਵੱਡਾ ਅਲਟੀਮੇਟਮ
'7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹਥਿਆਰ ਸਰੰਡਰ ਕਰ ਦਿਓ', ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਸ਼ਾਸਨ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਮਣੀਪੁਰ ਗਵਰਨਰ ਨੇ ਦਿੱਤਾ ਵੱਡਾ ਅਲਟੀਮੇਟਮ
Punjab News: ਪੰਜਾਬ ਕਾਂਗਰਸ ਮੁੱਖੀ ਨੇ ਕੀਤਾ ਐਲਾਨ, 2027 ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ 'ਚ ਪੰਜਾਬ ਕਾਂਗਰਸ ਵੱਲੋਂ 60-70 ਨਵੇਂ ਚਿਹਰੇ ਚੁਣੇ ਜਾਣਗੇ
Punjab News: ਪੰਜਾਬ ਕਾਂਗਰਸ ਮੁੱਖੀ ਨੇ ਕੀਤਾ ਐਲਾਨ, 2027 ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ 'ਚ ਪੰਜਾਬ ਕਾਂਗਰਸ ਵੱਲੋਂ 60-70 ਨਵੇਂ ਚਿਹਰੇ ਚੁਣੇ ਜਾਣਗੇ
Good News: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗੀ ਮੁਫ਼ਤ ਸਕੂਟੀ ? ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਕੀਤਾ ਐਲਾਨ; ਜਾਣੋ ਡਿਟੇਲ
Good News: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗੀ ਮੁਫ਼ਤ ਸਕੂਟੀ ? ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਕੀਤਾ ਐਲਾਨ; ਜਾਣੋ ਡਿਟੇਲ
Punjab News: ਪੰਜਾਬ ਪੁਲਿਸ ਦਾ ਵੱਡਾ ਐਕਸ਼ਨ! ਨਸ਼ਾ ਤਸਕਰਾਂ ਦੀ 1.35 ਕਰੋੜ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਜ਼ਬਤ
Punjab News: ਪੰਜਾਬ ਪੁਲਿਸ ਦਾ ਵੱਡਾ ਐਕਸ਼ਨ! ਨਸ਼ਾ ਤਸਕਰਾਂ ਦੀ 1.35 ਕਰੋੜ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਜ਼ਬਤ
Shehnaaz Gill: ਸ਼ਹਿਨਾਜ਼ ਗਿੱਲ ਨੂੰ ਸਿਡਨੀ ਬੀਚ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਫੋਟੋਸ਼ੂਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਿਆ ਮਹਿੰਗਾ, ਯੂਜ਼ਰਸ ਬੋਲੇ- 'ਇਹ ਸਾਡਾ ਭਾਰਤੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨਹੀਂ'
Shehnaaz Gill: ਸ਼ਹਿਨਾਜ਼ ਗਿੱਲ ਨੂੰ ਸਿਡਨੀ ਬੀਚ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਫੋਟੋਸ਼ੂਟ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਿਆ ਮਹਿੰਗਾ, ਯੂਜ਼ਰਸ ਬੋਲੇ- 'ਇਹ ਸਾਡਾ ਭਾਰਤੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨਹੀਂ'
IND vs BAN: ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਨੇ ਵਨਡੇ 'ਚ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ 11000 Runs, ਵਿਰਾਟ ਸਣੇ ਭਾਰਤ ਦੇ ਇੰਨੇ ਦਿੱਗਜ ਰਚ ਚੁੱਕੇ ਇਤਿਹਾਸ
ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਨੇ ਵਨਡੇ 'ਚ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ 11000 Runs, ਵਿਰਾਟ ਸਣੇ ਭਾਰਤ ਦੇ ਇੰਨੇ ਦਿੱਗਜ ਰਚ ਚੁੱਕੇ ਇਤਿਹਾਸ
Punjab News: ਸੀਐਮ ਭਗਵੰਤ ਮਾਨ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਗੇੜੇ ਮਾਰ ਰਹੇ ਮੋਦੀ ਦੇ ਮੰਤਰੀ, ਅੱਜ ਫਿਰ ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਵਾਲੇ ਘਰੋਂ ਬੇਰੰਗ ਪਰਤੇ
Punjab News: ਸੀਐਮ ਭਗਵੰਤ ਮਾਨ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਗੇੜੇ ਮਾਰ ਰਹੇ ਮੋਦੀ ਦੇ ਮੰਤਰੀ, ਅੱਜ ਫਿਰ ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਵਾਲੇ ਘਰੋਂ ਬੇਰੰਗ ਪਰਤੇ
Embed widget