(Source: ECI/ABP News)
Health Tips: ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਭਾਰ ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਇਹ 4 ਗੱਲਾਂ, ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਉੱਡੇਗਾ ਭਾਰ !
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਨ ਨੁਸਖਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
Tips for Reduce weight: ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਮੂਡ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਪਰ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਵੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਨ ਨੁਸਖਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਪੀਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੀ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਿਨ ਭਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੈਦਲ ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਪੀਡ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਥੱਕੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।
ਹਰੇ ਘਾਹ 'ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਤੁਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਚੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਢਲਾਣ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਵੱਲ ਰੱਖੋ।
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
