ਸਵੇਰੇ ਉਠਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਇਹ 5 ਗਲਤੀਆਂ? ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਬੁਰਾ ਅਸਰ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਹੈਲਦੀ ਮੌਰਨਿੰਗ ਰੂਟੀਨ ਫਾਲੋ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਰੁਟੀਨ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਸੁਖਮਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Health News: ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਨੈਗਟਿਵ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਅਸਰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਘਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਹੈਲਦੀ ਮੌਰਨਿੰਗ ਰੂਟੀਨ ਫਾਲੋ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਰੁਟੀਨ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਸੁਖਮਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੀ ਕੁਝ ਟੌਕਸਿਕ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਤੇ ਪੈਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਆਓ, ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਕੁਝ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਨੈਗਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰੇ ‘ਤੇ ਪਏ ਰਹਿਣਾ
ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉਠਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਠ ਜਾਂਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਬਦਲਦੇ ਸਮਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਆਦਤ ਘੱਟਦੀ ਗਈ ਹੈ।
ਅੱਜਕੱਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰੇ ‘ਤੇ ਪਏ ਰਹਿਣਾ ਆਮ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਨੈਗਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਰੂਟੀਨ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਚੱਕਰ ਮੁਤਾਬਕ ਸੈਟ ਕਰੋ-ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉਠੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸੋ ਜਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਉਠਦੇ ਹੀ ਮੋਬਾਈਲ ਦੇਖਣਾ
ਅੱਜਕੱਲ ਮੋਬਾਈਲ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਚ ਇਸ ਕਦਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੀ ਮੋਬਾਈਲ ਸਕਰੀਨ ਦੇਖਕੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹ ਆਦਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਉਠਦੇ ਹੀ ਮੋਬਾਈਲ ਦੇਖਣਾ
ਅੱਜਕੱਲ ਮੋਬਾਈਲ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੀ ਮੋਬਾਈਲ ਸਕਰੀਨ ਦੇਖਕੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹ ਆਦਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਉਠਦੇ ਹੀ ਮੋਬਾਈਲ ਦੇਖਣ ਨਾਲ:
- ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
- ਮੋਬਾਈਲ ‘ਚ ਬਿਜ਼ੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਹੜਬੜੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਿਪਟਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ (Mental Health) ‘ਤੇ ਵੀ ਨੈਗਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਉਠਦੇ ਹੀ ਮੋਬਾਈਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰੋ।
ਨੈਗਟਿਵ ਸੋਚ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਿਹੀ ਹੋਵੇ, ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਵੀ ਓਹੋ ਜਿਹਾ ਹੀ ਬੀਤਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ (Positive Energy) ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਵੇਰ ਉਠਦੇ ਹੀ ਨੈਗਟਿਵ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਨੈਗਟਿਵ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵੀ ਇਹ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਅੱਖ ਖੁੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵਾਂ ਦਿਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ (Positive Thinking) ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਭਰਿਆ ਰਹੇਗਾ।
ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਨਾ ਨਹਾਉਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਨਹਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਉਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਇਧਰ-ਉਧਰ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਹਿਮ ਕੰਮ ਵੀ ਟਾਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਦੇ ਵੇਲੇ ਆਲਸ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੂਟੀਨ ਆਲਸ ਭਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਕਤਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲ ਕੇ ਵੇਖੋ।
ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਵੀ ਫਰੈਸ਼ ਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਭਰਿਆ ਲੱਗੇਗਾ।
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ
ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਵੇਰ ਉਠਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਡਾਈਟ ‘ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਜਲਦੀ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ।
ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਆਦਤ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਊਰਜਾਵਾਨ (Energetic) ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈਲਦੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ (Nutrients) ਮਿਲ ਸਕਣ।
Disclaimer: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ
ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਟੌਪਿਕ
