ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ

Summer Fitness Tips: ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੱਕ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਹ ਚੀਜ਼...ਹਰ ਵੇਲੇ ਰਹੋਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ

ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਵਧਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਕੋਈ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ...

How To Stay Fit: ਹੈਲਥੀ ਰਹਿਣਾ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਚੈਲੇਂਜ ਹੈ, ਇਦਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇਗਾ! ਸ਼ਾਇਦ ਉਦੋਂ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਖੇਤੀ ਕਰਨੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਸੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਵੇਲੇ ਜੋ ਵੀ ਫਲ-ਪੱਤੇ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ-ਮਾਸ ਆਦਿ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੈਚੂਰਲ ਸਨ। ਭਾਵ ਭੋਜਨ ਭਾਵੇਂ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਸੀ ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਸੀ ਉਹ ਨੈਚੂਰਲ ਅਤੇ ਨਿਊਟ੍ਰਿਸ਼ਨਲ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਿੱਟੀ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪੈਸਟੀਸਾਈਟਸ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਆ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅੱਜ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ?
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਿਲਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਐਬਜ਼ਾਰਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ (Energy) ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ 10 ਫੀਸਦੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ, 8 ਫੀਸਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਏ, 17 ਫੀਸਦੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 17 ਫੀਸਦੀ ਮੈਂਗਨੀਜ਼, 6 ਫੀਸਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, 11 ਫੀਸਦੀ ਸੋਡੀਅਮ, 15 ਫੀਸਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਦੇ ਨਾ ਪਾਓ ਸੋਨਾ! ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ ਠੀਕ

ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲਗਭਗ ਮਾਤਰਾ ਦੱਸੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕੋ ...

45 ਕੈਲੋਰੀਜ਼
2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ
2.6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ
6 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ
600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
252 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
57.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਂਗਨੀਜ਼

ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਡਨੀ ਸਟੋਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ? ਕੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਠੀਕ? ਜਾਣੋ ਹਰ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

ਹੋਰ ਵੇਖੋ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ਟਾਪ ਹੈਡਲਾਈਨ

Badrinath Temple: ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖਬਰ! ਇਸ ਦਿਨ ਖੁੱਲ੍ਹਣਗੇ ਬਦਰੀਨਾਥ ਮੰਦਰ ਦੇ ਕਪਾਟ
Badrinath Temple: ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖਬਰ! ਇਸ ਦਿਨ ਖੁੱਲ੍ਹਣਗੇ ਬਦਰੀਨਾਥ ਮੰਦਰ ਦੇ ਕਪਾਟ
Punjab News: ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖਬਰ! ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ 55.45 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਦੀ ਰਾਸ਼ੀ
Punjab News: ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖਬਰ! ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ 55.45 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਦੀ ਰਾਸ਼ੀ
Apple ਨੇ ਐਲਨ ਮਸਕ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹੱਥ, ਹੁਣ iPhone 'ਚ Satellite ਨਾਲ ਹੋਣਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
Apple ਨੇ ਐਲਨ ਮਸਕ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹੱਥ, ਹੁਣ iPhone 'ਚ Satellite ਨਾਲ ਹੋਣਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਟਰੰਪ ਨਾਲ ਮੋਦੀ ਦੀ ਯਾਰੀ ਆਈ ਕੰਮ ! ਚੀਨ, ਕੈਨੇਡਾ ਤੇ ਮੈਕਸੀਕੋ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਟੈਰਿਫ ਝਟਕਾ, ਭਾਰਤ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ?
ਟਰੰਪ ਨਾਲ ਮੋਦੀ ਦੀ ਯਾਰੀ ਆਈ ਕੰਮ ! ਚੀਨ, ਕੈਨੇਡਾ ਤੇ ਮੈਕਸੀਕੋ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਟੈਰਿਫ ਝਟਕਾ, ਭਾਰਤ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ?
Advertisement
ABP Premium

ਵੀਡੀਓਜ਼

Farmers | ਕਣਕ ਦਾ ਘਟੇਗਾ ਝਾੜ ? ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਮਗਰੋਂ ਕਿਸਾਨਾਂ ਨੇ ਦੱਸੀ ਅਸਲੀਅਤ |Abp Sanjha | Weath CropFarmers Protest | ਪੰਧੇਰ ਨੇ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਮੋਦੀ ਦੇ ਬਜਟ ਦੀ 'ਚੀਰ ਫਾੜ', ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਦਾਅਵੇ..| Budgetਕੇਂਦਰੀ ਬਜਟ ਤੇ ਕੀ ਬੋਲੇ ਸਾਂਸਦ ਸ਼ਸ਼ੀ ਥਰੂਰKhanna 'ਚ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਛੱਤਾਂ 'ਤੇ ਪੁਲਿਸ ਦੀ ਛਾਪੇਮਾਰੀ ਪਤੰਗਬਾਜ਼ ਛੱਡ ਕੇ ਭੱਜੇ ਡੋਰ

ਫੋਟੋਗੈਲਰੀ

ਪਰਸਨਲ ਕਾਰਨਰ

ਟੌਪ ਆਰਟੀਕਲ
ਟੌਪ ਰੀਲਜ਼
Badrinath Temple: ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖਬਰ! ਇਸ ਦਿਨ ਖੁੱਲ੍ਹਣਗੇ ਬਦਰੀਨਾਥ ਮੰਦਰ ਦੇ ਕਪਾਟ
Badrinath Temple: ਸ਼ਰਧਾਲੂਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖਬਰ! ਇਸ ਦਿਨ ਖੁੱਲ੍ਹਣਗੇ ਬਦਰੀਨਾਥ ਮੰਦਰ ਦੇ ਕਪਾਟ
Punjab News: ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖਬਰ! ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ 55.45 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਦੀ ਰਾਸ਼ੀ
Punjab News: ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖਬਰ! ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ 55.45 ਕਰੋੜ ਰੁਪਏ ਦੀ ਰਾਸ਼ੀ
Apple ਨੇ ਐਲਨ ਮਸਕ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹੱਥ, ਹੁਣ iPhone 'ਚ Satellite ਨਾਲ ਹੋਣਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
Apple ਨੇ ਐਲਨ ਮਸਕ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹੱਥ, ਹੁਣ iPhone 'ਚ Satellite ਨਾਲ ਹੋਣਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਟਰੰਪ ਨਾਲ ਮੋਦੀ ਦੀ ਯਾਰੀ ਆਈ ਕੰਮ ! ਚੀਨ, ਕੈਨੇਡਾ ਤੇ ਮੈਕਸੀਕੋ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਟੈਰਿਫ ਝਟਕਾ, ਭਾਰਤ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ?
ਟਰੰਪ ਨਾਲ ਮੋਦੀ ਦੀ ਯਾਰੀ ਆਈ ਕੰਮ ! ਚੀਨ, ਕੈਨੇਡਾ ਤੇ ਮੈਕਸੀਕੋ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਟੈਰਿਫ ਝਟਕਾ, ਭਾਰਤ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ?
ਦਿੱਲੀ-NCR ਅਤੇ ਯੂਪੀ 'ਚ ਹੋਵੇਗੀ ਬਾਰਿਸ਼, ਪੰਜਾਬ ਸਣੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਾਜਾਂ 'ਚ ਪਏਗੀ ਸੰਘਣੀ ਧੁੰਦ, ਠੰਡ ਦਾ ਵਰ੍ਹੇਗਾ ਕਹਿਰ! ਜਾਣੋ IMD ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਪਡੇਟ
ਦਿੱਲੀ-NCR ਅਤੇ ਯੂਪੀ 'ਚ ਹੋਵੇਗੀ ਬਾਰਿਸ਼, ਪੰਜਾਬ ਸਣੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਾਜਾਂ 'ਚ ਪਏਗੀ ਸੰਘਣੀ ਧੁੰਦ, ਠੰਡ ਦਾ ਵਰ੍ਹੇਗਾ ਕਹਿਰ! ਜਾਣੋ IMD ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਪਡੇਟ
ਆਪ ਦੀ ਪ੍ਰਚਾਰ ਵਾਲੀ ਗੱਡੀ ਦੀ ਹੋਈ ਭੰਨਤੋੜ ਤਾਂ ਭੜਕੇ ਸੰਜੇ ਸਿੰਘ, ਕਿਹਾ- ਅਮਿਤ ਸ਼ਾਹ ਦੇ ਗੁੰਡਿਆ ਤੋਂ ਦਿੱਲੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਪਏਗਾ, ਦੇਖੋ ਵੀਡੀਓ
ਆਪ ਦੀ ਪ੍ਰਚਾਰ ਵਾਲੀ ਗੱਡੀ ਦੀ ਹੋਈ ਭੰਨਤੋੜ ਤਾਂ ਭੜਕੇ ਸੰਜੇ ਸਿੰਘ, ਕਿਹਾ- ਅਮਿਤ ਸ਼ਾਹ ਦੇ ਗੁੰਡਿਆ ਤੋਂ ਦਿੱਲੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣਾ ਪਏਗਾ, ਦੇਖੋ ਵੀਡੀਓ
Trade War: ਟਰੂਡੋ ਨੇ ਮੋੜੀ ਟਰੰਪ ਨੂੰ ਭਾਜੀ ! ਕੈਨੇਡਾ ਨੇ ਵੀ ਅਮਰੀਕਾ 'ਤੇ ਠੋਕਿਆ 25% ਟੈਰਿਫ, 106 ਬਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਦਾ ਵਪਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ
Trade War: ਟਰੂਡੋ ਨੇ ਮੋੜੀ ਟਰੰਪ ਨੂੰ ਭਾਜੀ ! ਕੈਨੇਡਾ ਨੇ ਵੀ ਅਮਰੀਕਾ 'ਤੇ ਠੋਕਿਆ 25% ਟੈਰਿਫ, 106 ਬਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਦਾ ਵਪਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ
CM Mann on Budget 2025: ਕੇਂਦਰ ਸਰਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਜਟ 'ਤੇ ਬੋਲੇ CM ਮਾਨ- ਪੰਜਾਬ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਣਦੇਖਿਆ; ਪੰਜਾਬੀਆਂ ਨਾਲ ਮਤਰੇਈ ਮਾਂ ਵਾਲਾ ਸਲੂਕ...
ਕੇਂਦਰ ਸਰਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਜਟ 'ਤੇ ਬੋਲੇ CM ਮਾਨ- ਪੰਜਾਬ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਣਦੇਖਿਆ; ਪੰਜਾਬੀਆਂ ਨਾਲ ਮਤਰੇਈ ਮਾਂ ਵਾਲਾ ਸਲੂਕ...
Embed widget